jak gif

odnośnie "izolacji" "technika jest ważna, ale bez przesady w pedantycznym stylu, trzeba złoty środek ustalić i go się trzymać, wprawienia w ruch sa jak najbardziej okej a bujnięcia też nie sa złe tylko trzeba umiejętnie je wykonywać i wiedzieć kiedy (np ostatnia seria w ćwiczeniu, wcześniejsze z lepsza techniką) np przy Uginaniu [...]

[...] Tak więc - możesz dać to co napisałem na początku - ogólnorozwojowe - dynamiczne: podrzut, zarzut, przysiad etc. albo też np. coś z piłką lekarską. Wieloskoki - jak najbardziej pasują, sprawl już mniej - ale to ćwiczenie ogólnorozwojowe - uniwersalne. Gdybyś miał dużą ekipę do pomocy lub mechaniczną wyrzutnię - mógłbyś na trzeciej [...]

[...] ciężki trening, w przysiadach powalczyłem i jest blisko rekordu, mam nadzieję że go poprawię w końcu. Wycisk jest moc - choć 150 kg była walka i już opornie, za to 120 kg jak piórko 8 x z zapasem. Wiosło - ciężko - ale wywalczyłem do końca. Wspięcia fajna mega-seria i dobre pieczenie łydek. Triceps i plecy dzisiaj mocno napieprzały już na [...]

[...] 10 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg; z tego połowa wolna faza negatywna) 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 x 51 kg (dynamicznie górna faza, a opuszczanie najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Moc! Poszło wreszcie więcej w przysiadzie - gdy 180 kg wziąłem leciutko wiedziałem, że dzisiaj będzie dużo... Poręcze to już była formalność i też nowy [...]

[...] w strone BB stricte i w pare miechów przy tym potencjale siłowym mógłbyś konkretne plecy zbudować i nie tylko plecy zresztą zdaje mi sie ze Knife odszedł od tego właśnie a jak sie od czegos odchodzi to zazwyczaj dlatego ze nie dziala tak jak by sie chcialo podobnie ze mna odszedlem od dziesiatek "koncepcji" BB i bardzo sie ciesze [...]

jak widze gości którzy w przysiadzie przednim 200kg machają jak ja samym gryfem to jestem w szoku jest moc!!! to na trening a nie siedzieć na sfd Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-08-23 18:38:23

jak był pod okiem Mirowskiego to wszystko jasne nie przypadkiem Mirowski ma dożywotnią dyskwalifikacje

[...] głowy - w przód (triceps) 20 x (7 sztabka) 20 x (8 sztabka) 13 x (9 sztabka) KOMENTARZ: Bardzo ciężki trening, dlatego okroiłem go - bo bałem się, że zejdę W podrzucie - jak zwykle ciężko zarzut i lekko wybicie - z zapasem. Tak czy inaczej nowy rekord. Nowy, grubszy gryf olimpijski - zgodnie z przewidywaniami, źle się go trzyma. Na starszym, [...]

[...] mega obciążenie w postaci wzmożonego tętna, mroczków przed oczami - jednak wystarczy chwila regeneracji i już jest OK. Tą 15-tkę na 170 kg odczułem pod koniec mniej więcej jak 10 x 190 kg (ale z tych 15 - 10 powtórzeń to była naprawdę łatwizna, dopiero 5 ostatnich to ) Za to maksymalne ciężary na jeden - dwa ruchy mają się nijak do 10-tek czy [...]

No jak mi odbije to tak dla jaj pewnie tak W sumie myślę, że powinno pójść. Knife robisz powtórzenia odbijane(na napięciu) czy każde jak pierwsze?

tak odnosnie porownywanie sily zeby moc kogos odnosnie techniki pouczac to zastanawia mnie jedno: jak ogladacie czasem podnoszenie ciezarów to ten Smalcerz(?) jest strasznie maly ... i nie wierze, ze silniejszy od Kołeckiego i Dołęgi... a jednek chyba korzystają z jego mądrosci. Jak to sie dzieje? Oczywiscie pytanie retoryczne Zmieniony przez - [...]

Knife cena taśm inna bo te Twoje shoguny wyglądają jak zwykle bandaże sportowe a nie jak tasmy do przysiadów Co nie zmienia faktu, że 120zł za Inzerki to *****skie ździerstwo...

rekord świata obecny to 263kg Rezazadeha a te 265kg i 265.5kg to zapewne były rekordy jak jeszcze były inne kategorie wagowe, bo chyba kiedy kategorie wagowe się troche zmieniły stare rekordy chyba zostały anulowane ale w przypadku superciężkiej to idiotyzm moim zdaniem, wtedy było +108kg a teraz +105kg ale wiadomo że ci rekordziści ważyli dużo [...]

W nawiasie było raczej ale źle się wysłowiłem bo miałem na myśli minimalnie. Nieważne Co do głębokości w taśmach to u mnie jak zaczynałem w zasadzie nic się nie zmieniło chociaz to pewnie wynika z tego, że mój trener nie wiązał mnie na początku jakoś bardzo mocno(wiem, wiem mocno to rzecz względna ) Heh swoją drogą to ja zawsze głęboko [...]

[...] ze sztangielkami w opadzie tułowia - izolacja 15 x (2 x 13 kg) 15 x (2 x 15 kg) 15 x (2 x 17 kg) KOMENTARZ: Dzięki magnezji nawet 250 kg utrzymałem w rękach. Hardened jak rasowy alfons który zwęszył świeży "towar", przyszedł porozmawiać o 240 kg i o tym jakby on się z tym ciężarem zesrał Stwierdziłem, że 240 kg to jeszcze [...]

Kwestia diety. Jak bedzie na plus to i tak Cie solidnie masą nabiję. Ja bym powiedział, że najlepiej się masę robi na 6-5powt Z resztą w ciągach nawet na 3x3 idzie ładnie. Tak jak napisałem na początku, masa to kwestia diety. Treningiem regulujemy siłę/wytrzymałość

to masz szczescie ze ryb nie jadam jak bym juz jadal to tłuste, wiec podwojne szczescie

[...] - dokładnie zalezy od sposobu wykonania ja robiłem jednak po starych przyzwyczajeniach - kulturystycznie, opad głębszy, wolne opuszczanie na niedoproście etc. siady głębokie jak mogłem reszta tez technicznie, wąski triceps łokcie blisko etc. chciałem sprawdzić jaka siłą obecnie dysponuje po wakacjach i innych melanżowych tematach itp. biceps - [...]

[...] najczęściej mają przeogromny korpus, co im oczywiście ułatwia wyciskanie (Brian Siders, Daisuke Midote, Ove Lehto i jeszcze taki ze szwecji bodajże) Ove Lehto to podobno jak był w Kościanie na mistrzostwach świata albo europy, z powodu tego że łapie przy przysiadzie max szeroko, to stojaki muszą być skierowane, skrzywione do środka żeby mógł [...]

[...] nie robia innych cwiczen tylko klatke i to tylko na plaskiej i nie dochodza do swoich maxow, ale taki trening tylko 2 tyg przed zawodami, normalnie jada 3razy tydz. Jutro jak bede na silce to porobie troche zdjec. Dla mnie branie ~ 80zl za karnet i nie ulepszanie silowni, to nieporozumienie, a jest to silwonia prywatna, natomiast ta w [...]